うつ病認知行動療法

家族に何度も不安なことをくどくど話しうんざりされた。

【考察】 ・病気のせいで話してしまったとはいえ、取り越し苦労だったので、言わない方が良かった。 人気ブログランキングへ

会社を辞めたいと思う日が続いた。

【考察】 ・少し休職してみた。 人気ブログランキングへ

なかなか決断できない。

【考察】 時間がくればやらなきゃならなかったので、早く決断すれば良かったと後悔した。 人気ブログランキングへ

ちょっとした体の不調を、何かの風邪だと思い込みくよくよした。また、風邪薬をよく飲む。

【考察】 ・本当は何ともないので風邪薬を飲むのをやめる。本当の風邪の時には効かなくなってしまうので注意する。 人気ブログランキングへ

自分のせいで他の人に迷惑をかけてしまっているのではないかと

【考察】 ・他の誰でも人に迷惑をかけない人などいないのではないかと反証した。 人気ブログランキングへ

朝は非常に調子が悪く、夕方から夜にかけて少し良くなって行く傾向があった。

【考察】 ・うつ病の症状の大きな特徴らしい。日変動と呼ばれるものらしい。 人気ブログランキングへ

布団の中であれこれ嫌なことばかりを考えたり、マイナス思考になって、それが堂々めぐりする。

【考察】 ・結局取り越し苦労なので10分で考えるのをやめる。スポーツジムに行ってみると意外に気分がすっきりした。 人気ブログランキングへ

夜の7時頃に寝てしまい、一回起きて深夜眠れなくなった。

【考察】 ・変な時間に寝ないようにした。具体的には自分は携帯電話を操作していると脳が覚醒するので、眠たくなったら携帯電話を操作するようにした。 人気ブログランキングへ

小さな失敗でも一日中引きずった。

【考察】 ・次の日、思い返してみると無駄な一日を過ごしたと後悔した。 引きずるのは10分で切るように臨床心理士の方に言われたので、そうできるように努力する。 人気ブログランキングへ

小さな失敗でも一日中引きずった。

【考察】 ・次の日、思い返してみると無駄な一日を過ごしたと後悔した。 引きずるのは10分で切るように臨床心理士の方に言われたので、そうできるように努力する。 人気ブログランキングへ

仕事場で何か落ち着かない。

【考察】 ・トイレにこもるのも一つの手かもしれないと思った。 人気ブログランキングへ

仕事場で何か落ち着かない。

【考察】 ・トイレにこもるのも一つの手かもしれないと思った。 人気ブログランキングへ

家族や他の人にあたる。

【考察】 ・後で凄く後悔したので以後やめた。 人気ブログランキングへ

家族や他の人にあたる。

【考察】 ・後で凄く後悔したので以後やめた。 人気ブログランキングへ

お金がない。

【考察】 ・早く仕事復帰できるように努力する。 人気ブログランキングへ

お金がない。

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何事も楽しめない

【考察】 ・そういう時期もあると考えた。 人気ブログランキングへ

何事も楽しめない

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生活用品がなくなりかけるとあせるくせがついた。

【考察】 ・なくなってもすぐに買いにいけるので大丈夫と言い聞かせた。 人気ブログランキングへ

生活用品がなくなりかけるとあせるくせがついた。

【考察】 ・なくなってもすぐに買いにいけるので大丈夫と言い聞かせた。 人気ブログランキングへ

職場に傲慢な人がいた。

【考察】 ・上司や医者に相談した。 人気ブログランキングへ

職場に傲慢な人がいた。

【考察】 ・上司や医者に相談した。 人気ブログランキングへ

物が片付けられない。

【考察】 早く片付けた方が気分が楽なので、気分が向いたときに一気に片付けた。 人気ブログランキングへ

物が片付けられない。

【考察】 早く片付けた方が気分が楽なので、気分が向いたときに一気に片付けた。 人気ブログランキングへ

何か漠然と不安だ。

【考察】 ・運動してみるとすっきりした。 人気ブログランキングへ

何か漠然と不安だ。

【考察】 ・運動してみるとすっきりした。 人気ブログランキングへ

心配しすぎて、胃腸や頭が痛くなる。

【考察】 ・病院にかかり、胃腸薬を出してもらって良くなった。 人気ブログランキングへ

心配しすぎて、胃腸や頭が痛くなる。

【考察】 ・病院にかかり、胃腸薬を出してもらって良くなった。 人気ブログランキングへ

旅行先で枕が変わると寝れない。

【考察】 ・自分の枕を持って行くことにした。 人気ブログランキングへ

旅行先で枕が変わると寝れない。

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